プロのノウハウ

2015-07-17
むくみが気になる季節に簡単解消法を教えます!

✽こちらのお役立ち情報は関西担当の飯干聡子がお届けいたします♪

 

レッスン講師のちょっといい話ブログへようこそ♪

 

とっても暑~い季節到来!!

皆様いかがお過ごしでしょうか(^^;)

 

急に暑くなってきましたので、夏風邪など気をつけたいですね。

 

さて、今回は「むくみ」についてです。

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女性にとってはつらい悩みですよね…

だるい、ぱんぱん、、、

夕方になると足が悲鳴をあげる方も多いのでは??

 

私自身もむくみに長年悩んできました。特にこの季節は…

 

ついつい冷たい飲物を飲み過ぎてしまう。暑いので運動不足になる。

むくみの天敵ですよね。

 

私達の体は縦に長いですから、どうしても重力に影響されます。

体を動かさないと重力の加減で末端の血流が悪くなり

血液が心臓へ戻りにくくなってしまいます。

 

するとどんどんむくんでいくんです…!!!

 

一番の解消方法はやはり、血流を良くすること。

 

リンパマッサージも効果的ですがもっともっと手軽にむくみを解消する方法があります。

 

足首をよく動かすことです。

 

足を前に投げ出して座ります。(長座)

 

①足首から先をスネと同じように真っ直ぐに伸ばします。

 太ももから指先までが一直線になるようにして下さい。

 

②次に反対に足首をスネに対して

 90度になるよう手前に起こします。

 

(足首をフラットにしたりフレックスにしたりする)

 

何度か繰り返します。

ふくらはぎの筋肉がしっかり動くのが感じられると思います。

このようにふくらはぎの筋肉を動かすことで

足の血流がよくなりむくみ解消に効果があります。

 

 

おすすめはお風呂に入る時や、お風呂上がりです。

 

一日の疲れとむくみはその日のうちにケアしたいですね♪

 

ぜひこの季節お試しあれ(*^_^*)

 

 

 

 

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