レッスン講師のちょっといい話ブログへようこそ♡
花嫁レッスン講師の飯干聡子です。
ブライトブライズ梅田サロンにて
姿勢&ウォーキングレッスンを開催させて頂きます。
本日もウォーキング講師として記事を書いてみたいと思います!(^^)!
寒い冬、どうしてもじっとしてしまいますね。
コタツでぬくぬく(#^.^#)
幸せなひと時です。
コタツもいいですが、ぜひ体を少し動かすことをお勧めします!!
私はとってもめんどくさがりですので
エクササイズのDVDを使ったり、雑誌のエクササイズ特集なんかを
読みながらするのは苦手です(笑)
今日はとっても簡単で、冷えにもそれからメンタルにも効く
エクササイズ方法をお伝え致します♪
冬は太陽の光を浴びる機会は少ないですよね。
実はこれが落とし穴でもあります。
太陽の光を十分浴びないと、姿勢を保つ筋肉が衰えたり
また気持ちが沈んだりしてしまうのです。
気持ちが沈むと更に体を動かせませんよね。
どんどん悪循環になり、姿勢も悪く、そして筋肉を使わないので
冷えがひどくなってしまいます。
①朝起きたらカーテンを開ける
②窓際で簡単なスクワットや腕回しを5分行う
以上です!!
めっちゃ簡単ですがこれ、とっても効果があります。
疲れてしまうようなきつい筋力トレーニングはしなくても大丈夫。
気持ちがいいと思う運動を行うだけです。
とにかく簡単な運動を毎日5分間行いましょう。
自然とポカポカして朝から頭も体もすっきり!!
私も毎朝やっております。
ぜひお試しあれ♡
⇒ブライトブライズアカデミー「姿勢&ウォーキングレッスン」の記事もぜひお読みください♡
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